Kocaeli Şehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Fındıklı, 19–25 Eylül Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası kapsamında şekerin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.
Dr. Fındıklı, günlük hayatta tüketilen şekerin iki kaynaktan geldiğini vurguladı: besinlerin doğal yapısında bulunan şekerler (sütteki laktoz, meyvedeki fruktoz) ve sonradan eklenen ilave şekerler (gazlı içecekler, tatlılar, paketli gıdalar). Dünya
Sağlık Örgütü’nün, ilave şeker tüketiminin günlük toplam enerjinin %10’unu geçmemesini, ideal olarak ise %5’in altında tutulmasını önerdiğini belirten Dr. Fındıklı, “Bu miktar ortalama bir yetişkin için yaklaşık 50 grama, yani 20 küp şekere denk gelmektedir.” dedi.
Aşırı şeker tüketiminin; kilo artışı, insülin direnci, diyabet, kronik böbrek yetmezliği, kalp-damar hastalıkları, karaciğer yağlanması ve obeziteye bağlı bazı kanser türleri açısından ciddi risk oluşturduğunu ifade eden Dr. Fındıklı, şekerin yalnızca bedensel değil, ruhsal sağlık üzerinde de olumsuz etkileri olduğunu vurguladı. “Fazla şeker tüketimi uyku düzenini bozarak yorgunluk ve dikkatsizlik yaratır, aynı zamanda anksiyete ve depresyon riskini de artırır. Şeker, sadece tatlı bir keyif değil; sağlığımız için gizli bir tehdittir.” şeklinde konuştu.
Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası vesilesiyle herkesi sağlıklı tercihler yapmaya davet eden Dr. Fındıklı, şu önerilerde bulundu:
Şekerli içecekler yerine su tercih edilmeli.
Tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalı.
Paketli ürünlerin etiketleri dikkatle incelenmeli.
“Şekeri azaltmak yalnızca diyabetten korunmak için değil; sağlıklı bir kalp ve zihin için de en güçlü koruyucu önlemlerden biridir.” diyerek sözlerini tamamladı.
07 Ekim 2025